TOM Valpreventie

Zo lang mogelijk vitaal blijven én genieten van het leven. Zelfstandig wonen en onbezorgd de dagelijkse dingen blijven doen, dat willen we allemaal. Maar hoe ouder we worden, hoe groter de kans op vallen. Zo'n valpartij kan hele vervelende gevolgen met zich mee brengen.

TOM (Thuis Onbezorgd Mobiel) heeft als doel om de kans op vallen bij ouderen te verlagen. Hard nodig, want vallen blijkt een van de grootste problemen en risico’s voor 65-plussers. Door de juiste kracht- en balansoefeningen te doen en door goed te eten (eiwitrijk), kunt u de kans op vallen verminderen en daarmee uw zelfstandigheid behouden. TOM richt zich dan ook op alle thuiswonenden 65-plussers in Voorne aan Zee.

Nieuwe bijeenkomsten in het voorjaar van 2025
HELLEVOETSLUIS (Buurtkamer Ons Midden)
Bijeenkomsten op maandag- en donderdagmiddag, start februari 2025
BRIELLE (recreatieruimte van de Ommeloop)
Bijeenkomsten op dinsdag- en donderdagochtend, start februari 2025
ROCKANJE (Stuifakkers)
Bijeenkomsten op woensdag- en vrijdagochtend, start februari 2025

Heeft u interesse om deel te nemen?
Meldt u dan aan voor de informatie- en screeningsbijeenkomst.
Op dinsdag 14 januari in Brielle
Op donderdag 16 januari in Rockanje
Op donderdag 23 januari in Hellevoetsluis

Neem contact op met Catharina thuis op Voorne - Welzijn Ouderen
0181 - 728 281 (werkdagen tussen 10:00 en 13:00 uur)
valpreventie@catharina.nl

Het programma bestaan uit drie onderdelen:

1. Balanstraining
Twee keer per week werkt u, op uw eigen niveau, aan uw spierkracht en coördinatie.
De fysiotherapeut geeft u tips om ook in de toekomst fit en mobiel te blijven.
2. Voedingsadvies en lunches
Door gezond te eten houdt u uw spieren sterk en krachtig.
U houdt twee dagen een voedingsdagboek bij. De diëtist geeft u persoonlijk advies.
Om te laten zien hoe u lekker én gezond kunt eten, luncht u 6 keer met uw groepje.
3. Gezelligheid
Het programma doorloopt u samen met een vast groepje van maximaal 12 mensen.
Een vrijwillig TOM-maatje begeleidt het geheel.

Duur
Het totale programma duurt 14 weken.

Kosten
Meedoen aan het TOM project kost €20 per persoon, inclusief gezamenlijke lunches.
Extra kosten (persoonlijk consult bij de diëtist) kunnen ontstaan als het eigen risico nog niet is gebruikt.
De gemeente subsidieert de resterende kosten voor de beweeglessen en informatiemomenten.